personalgymdays.jp
代々木八幡、代々木公園
パーソナルジム
PERSONAL TRAINING GYM DAYS
Good
Trainning
makes
Good Body.
FEATURES
からだ作りは、
一つひとつの小さなトレーニングの積み重ねです。それは自分の体づくりへのモチベーションにもなり、体が変わってくると自信にもなってきます。 DAYSのパーソナルトレーニングは、トレーニングでの小さな成功体験を積んでいただくことで、お客さまの健康的なライフスタイルにつなげ、元気いっぱいの幸せな未来を応援していきたいと考えます。
基本的なパーソナルジムの役割
パーソナルトレーニングは、それぞれの人が、現在までに身体を作ってこられた状態を、これから自分のミライに向けて、どのような身体を作りたいかに合わせたトレーニングプランを作成します。特に多いのは短期間でダイエットをしたい。そのほかにも、筋肉をつけたい、ストレス発散したい、リラクゼーションとして楽しく筋トレしたい、ヒップアップしたい、健康の維持をしたい、しなやかにシェイプアップしたい、心のパフォーマンスを上げたい、体を整えたい。など一人ひとりに合わせた、トレーニングプログラムを作成します。
さまざまなトレーニングを行う場合、正しいフォームで、その人に最適な負荷と回数でトレーニングを行えば、大きな効果が得られます。自分なりのトレーニングを行なっても、間違ったフォームであれば、身体を痛めてしまうこともあります。パーソナルトレーナーがついていれば、正しいトレーニングフォームを指導できますので、自分の身体に覚え込ませてしまえばトレーニングフォームも健康の財産となります。今の状態から理想の状態へ、希望のトレーニングスタイルをヒアリングした上で、お客さまとご一緒にトレーナーが、最適なトレーニングプログラムを作成していきます。
健康的な体重のための運動と食事
健康的なライフスタイルには、良質な栄養と適度な運動が必要です。数ヶ月間、体重に変化がなければ、食事で摂取するカロリーと運動で消費するカロリーのバランスが取れていると考えられます。体重を減らしたりする必要がある場合は、目標を達成するために食事や運動のレベルを変えることを検討しましょう。
■どのくらいの運動量が必要かは、年齢によって異なります。
◯6歳から18歳は、1日60分以上の中強度の身体活動が必要です。子供から青年にかけての成長期は、有酸素運動、筋肉強化、骨強化の運動活動が人体形成にとって、とても大切となります。
◯18歳以上の成人の場合は、有酸素運動と筋力強化のための運動を含め、1週間に120分以上の身体運動が必要です。これは1日30分の意識的な運動です。
◯65歳以上人は、早歩きなどの中程度の運動を週に120分以上、筋肉を強化する運動を週に2日以上、片足立ちなどのバランスを改善する運動も必要です。
食べ物と栄養
正しい食事
常にカロリーを計算する必要はありませんが、定期的に摂取する食べ物や飲み物にどのくらいのカロリーが含まれているかを把握しましょう。年齢、性別、身長、体重、身体活動レベルに基づいて、現在の体重を維持するために必要な1日のカロリーを算出しましょう。自分がどのくらいのカロリーを摂取しているかを知るためには、毎日食べる食品や飲む飲料とそのカロリーを書き留めます。栄養成分表示を見て、1食分の量とカロリーを確認し、分量を考えましょう。食事日記をつけることで、自分が何を食べているのかを意識できるようになります。毎日の食事、運動量を記録すればバランスの取れた体作りにつながります
STUDIO
スタジオの内装はシルバー。
隠れ家のような快適な空間です。
陽光が入り込む爽やかで風通しのいい空間。
デザイナーズ パーソナルトレーニングジム
" DAYS "
未来の健康と美しい身体を作る。
Good Trainning makes Good Body.
ダイエット,フィットネス,リラックス
体幹トレーニング,筋トレ
健康的な未来を応援します。
代々木上原パーソナルトレーニングジムDAYS
GALLERY
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xenon building 2-4-8, Yoyogi＿Uehara, Shibuya, Tokuo, 1510064
自分スタイルを作る
Good Trainning makes Good Body.
自分の人生を振り返ってみると、人生で最も素晴らしい瞬間にも不安を感じたことがあります。例えば、初めて車を運転したとき、初めてデートしたときなどです。これらの瞬間、私たちは期待に胸を膨らませ、心拍数の増加、胸のキュン、手のひらの汗などの症状が体に現れます。不安のような症状を大きくしない為には、健康診断やセルフケアを怠らないことが大切です。
これらの症状は、ほとんど気にならないものですが、慢性的な心配事があると、まったく新しい意味を持ちます。年齢を重ねるにつれ、多くの人が健康や安全について心配するようになります。この不安が過度になったり慢性化したりすると、活動や社会生活がますます制限されてしまいます。
この10年間で、不安の原因について多くのことがわかってきました。同時に、経験もまた、経験値ということで解決できることもわかってきました。言い換えれば、私たちは不安に対処するように条件付けられているということです。条件付けされた反応は、調整することができます。
一日の生活の中で、経験したことが脳の中でイメージされ、それが自動的な思考を生み、それが身体的な感覚や緊張につながり、そして特定の行動を生み出します。あなたを取り巻く世界に対するこうした反応は、あなたを不安にさせたり、神経質にさせたり、身体的に不快にさせたり、何らかの形で生活を制限させたりする原因となっているかもしれません。
これは、家族や他人の評価、経済的な不安、突然の身体的感覚など、さまざまな原因によって引き起こされます。喜びや楽しさは、身体の緊張を和らげ、心の中でこれらのイメージに関連する思考を変え、異なる対応をすることで、心配事を減らし、生活の質を高めることができます。
不安への対応スタイルを変え、不安が過剰になったり慢性化したりしないようにするための新しい考え方、行動、心の中のイメージを楽しく、感謝することで、生活の質を高め、体全体の健康を向上させましょう。
